Steven Payne脊椎按摩诊所

静态肌力放松与关节松动疗法

经过专业培训的治疗师可以使用关节松动疗法来改善关节活动度，

以及静态肌力放松疗法（PIR）来放松和舒展肌肉。

长期坚持这种疗法，可以带来显著的益处，有助于缓解工作中的重复性劳损和许多运动损伤。

我们的首要目标是确保安全，丰富的经验保证您不会因过度拉伸而受伤。
这不仅是康复的重要组成部分，也是提升身体形态的重要方法。

静态肌力放松疗法（PIR）是什么？

静态肌力放松疗法（PIR）是一种手动治疗方法，

也称为静态肌力放松，用于缓解肌肉紧张和提高柔韧性。

它广泛应用于运动医学、脊椎按摩和物理治疗领域。

PIR的原理是基于“自发性抑制”理论，

即肌肉在进行等长收缩（肌肉长度不变）后会短暂放松。

疗法步骤概述:
• 治疗师将目标肌肉拉伸到其极限位置，即肌肉开始出现阻力而非疼痛的位置。
• 患者屏住呼吸，在治疗师的阻力下进行5-10秒的轻微等长收缩（约10%-20%的用力），然后放松并呼气。

治疗师会趁此机会将肌肉轻轻拉伸到新的极限位置。
• 通常重复此步骤2-5次。

疗法益处:
提高柔韧性，增强关节活动范围，缓解肌肉紧张和痉挛，

并有助于治疗肌肉骨骼系统疾病和姿势异常。

物理治疗师和脊椎按摩师采用关节松动术(一种手法治疗方法) 来增加关节活动范围、减轻疼痛并改善关节功能。

这是一种手动治疗技术，由治疗师主动、被动地活动关节。通常需要在附近区域施加压力或牵引，

同时稳定关节的其他部分。

典型方法：
梯度动员是在特定方向上施加受控的力量。
保持关节处于伸展位置称为持续保持。

振荡：

平静、有节奏的动作可以缓解不适。
操作：

一项旨在放松限制的有力而迅速的行动。

目标：
拉伸周围的软组织，例如肌肉、肌腱和韧带。
• 改善血液流动并减少炎症以减轻疼痛和僵硬。
• 恢复关节功能和活动能力，特别是在过度使用、

疾病或受伤之后。

您想减轻关节僵硬、改善活动范围并缓解疼痛吗？

这可以显著提升您的身体机能、生活质量，并降低疼痛发生的可能性。

即使您原本身体状况良好，也可以通过此方法进一步提升。

可以说，这已成为一种普遍的健康护理方法。